8 16 Saat Diyeti Ile Zayıflayanlar

Günün belli bir aralığında yemek yedikten sonra diğer kısmında aç kalarak vücudun dinlenmesini sağlayan bu diyet birçok olumlu sonucu da beraberinde getiriyor.

8 16 saat diyeti ile zayıflayanlar. Intermittent fasting 5 2 diyeti. Yani 16 ila 19 saat boyunca perhiz yapmış oluyorum. özet 16 8 yöntemi erkeklerin günde 16 kadınların 14 saat aç kalınmasını gerektirir. Aralıklı oruç 16 8 diyeti yapanlar veya 5 2 diyeti yapanlar gibi farklı uygulamalara dayanıyor.

Saat 11 00 den sonra da sekiz saatlik dilimde yemek yeme hakkın var. Her gün sadece 8 saatlik bir zaman dilimi içerisinde yemek yenir ve bu süreçte 2 ya da üç öğün sığdırılır. Ertesi sabah 11 00 e kadar yani 16 saat yemek yemek yok. Yemekten en az 3 saat sonra uyumalısınız.

16 8 diyeti vücudun 16 saat aç bırakılması kalan sekiz saatte ise yemenin serbest olması anlamına geliyor. Diyet sırasında bol bol meyve ve sebze tüketmelisiniz. 8 saat yemek yiyip 16 saat boyunca midenizi dinlendirme üzerine kurulu olan 8 saat diyeti aslında aralıklı oruç diyetinin intermittent fasting bir türü. 16 8 diyeti nedir ne anlama gelir.

Peki ama 16 8 diyeti diğer adıyla 8 saat diyeti nasıl yapılır. Kuralları her ne kadar biraz katı olsa da doğru bir şekilde uyulduğu zaman formunuzu korumaya yardımcı olacak bu diyet sayesinde daha da hafifleyebilirsiniz. Düzenli çalışmalı ve hareket etmelisiniz. 5 2 diyeti ise beş gün yemek sınırlaması olmadan yaşamayı iki gün ise 500 600 kalori aralığında beslenmeyi ve spor.

Son zamanların en popüler diyetlerinden biri olan aralıklı oruç ise gün içinde belli saatlerde yemek yeme ve kalan saatleri hiçbir şey yemeden geçirmeye dayalı bir beslenme çeşidi. Aralıklı oruç olarak da adlandırılan 8 saat oruç diyeti ile 3 haftada 15 kilo kadar zayıflamak mümkündür. 8 saat diyeti ile zayıflayanlar. Yani yine akşam 19 00 a kadar.

16 8 diyeti nasıl yapılır. Yeterince su içmelisiniz. İzin verilen gıdaları ölçüsünde yemelisiniz.