Bir Buçuk Saat Yürüyüş Kaç Kalori

Eğer yürüyüş yaparak harcadığınız kalori miktarını öğrenmek istiyorsanız metabolizma yakma hızınızı bilmeniz gerekiyor.

Bir buçuk saat yürüyüş kaç kalori. Genel olarak bakıldığı zaman yarım saat yürüyüş yapan bir kişi 200 400 arasında kalori yakmış olacaksınız. Her sene ise ömrünüz üç buçuk saat daha uzar. Yürüyüş yapmak sadece zayıflamak isteyenler için değil tüm insanlar için büyük bir ihtiyaçtır. Yine aynı hızla daha yüksek 95 kiloluk bir birey yürüyüş yaparsa 260 kalori yakabilir.

Maryland medical system üniversitesine göre 54 kg olan biri normal hızla yürüdüğünde 60 dkda 256 kalori yakmaktadır 81 108 kg arasında olanlar ise aynı hız ve aynı sürede 384 ve 512 kalori arası yakmaktadır. Her gün düzenli yürüyüş yapmak obeziteye engel olduğu gibi kanser riskini de azaltır. 1 saat tempolu yürüyüş yapmak kaç kalori. 1 saat yürüyüşle yakacağınız kalori kilonuza ve yürüyüş hızınıza göre değişir.

Buradan da anlaşılacağı gibi bir saat yürüyüşle kaç kaloriyakarımın temel bir sayısı yoktur. Yarım saat yürüyüş kalori yakar mı. öncelikle herkesin kalori yakma hızı kilosuna göre değişim gösterir. 1 saat yürüyüş kaç kalori yakar yaktırır yürümek kaç kalori yaktırır.

En sağlıklı sporlardan biri olan yürüyüş sayesinde kilo verme sorununuz ortadan kalkacaktır. Günlük yapacağınız bir saatlik yürüyüş hergün iki dakika ömrünüzü uzatır. Hızımız kilomuz cinsiyetimiz bu rakamsal değeri etkiler. Aynı hızda 90 kilogram biri ise 1 saat yürüyüş sonunda yaklaşık olarak 258 kalori yakar.

Böylece her ay yarım saat daha ömrünüzü uzatabilirsiniz. Yarım saat yürüyüş yaparak kaç kalori harcarım. 56 kilo ağırlığa sahip olan bir kişi hızlı tempoya sahip bir saatlik yürüyüşte 240 kalori yakarken 70 kilo olan 300 kalori ve 80 kilo olan yaklaşık 360 kalori harcar. Ortalama 65 kilo bir bireyin 1 saat boyunca yürüyüş yapması yaklaşık olarak 216 kalori yakılması anlamına gelir.

Bu yazımızda kısaca 1 saat yürüyüş kaç kalori yakar sorusuna cevap vermeye çalışacağız. Bu yürüyüş hızı daha sıradan ve normal düşük seviyeye yakındır. örneğin 65 kilo biri saatte yaklaşık olarak 3 2 kilometre hızla yürüyerek bu normal düşük tempolu yürüme hızına yakındır 1 saat sonunda 216 kalori yakabilir. Bir kişinin 1 saat yürüyüşle yakacağı kalori kilonuza yürüyüş hızınıza ve diğer bir çok değişken faktöre göre değişir yavaş yürüyen bir kişinin yaktığı kalori miktarı ile hızlı ve tempolu yürüyen birinin yaktığı kalori aynı değildir.

Doğru bir yürüyüş programı ile istediğiniz kiloya inebilmeniz kaçınılmaz olur. Kilolu insanlar yürüyüş de dâhil olmak üzere her çeşit egzersizle zayıf insanlardan daha hızlı bir oranda kalori yakmaktadır.