Bir Saat Yürüyüş Kaç Kalori Yaktırır

Ortalama kiloda bir insan normal tempoda 30 dakikalık yürüyüş yaparsa yaklaşık 70 kalori yakacaktır.

Bir saat yürüyüş kaç kalori yaktırır. Yürüyüş ile kalori hesaplama konusunda belki de ne çok merak edilen sorudur. Daha fazla kalori yakmak için kardiyo seviyesinde bir koşuya ihtiyacınız var. Günde 1 saat yürüyen birini düşündüğümüzde ortalama 60 kg ise ve 1 saat boyunca yürüyüş yaptıysa yaklaşık olarak 210 kalori yakar. Her gün düzenli yürüyüş yapmak obeziteye engel olduğu gibi kanser riskini de azaltır.

70 kilo bir kadın 8 km h hızla 1 saat koştuğunda 580 kalori harcar. Y ürüyüş yapmak kilo vermeyi hızlandırdığı gibi çok ayrı faydaları da bulunmaktadır. Daha ağır olan bir insan ise yaklaşık 100 kalori yakacaktır. 1 saat tempolu yürüyüş yapmak kaç kalori.

Kilolu insanlar yürüyüş de dâhil olmak üzere her çeşit egzersizle zayıf insanlardan daha hızlı bir oranda kalori yakmaktadır. Yürümek kaç kalori yaktırıyor. Aynı hızda 90 kilogram biri ise 1 saat yürüyüş sonunda yaklaşık olarak 258 kalori yakar. Beslenmesine dikkat eden kalori hesabı yapan ve orta tempo 1 saat yürüyüş yaparak kilo vermek isteyenler için hemen cevaplayalım 1 saat yürüyüş 486 kalori yaktırır.

1 saat yürüyüşle yakacağınız kalori kilonuza ve yürüyüş hızınıza göre değişir. Bir kişinin 1 saat yürüyüşle yakacağı kalori kilonuza yürüyüş hızınıza ve diğer bir çok değişken faktöre göre değişir yavaş yürüyen bir kişinin yaktığı kalori miktarı ile hızlı ve tempolu yürüyen birinin yaktığı kalori aynı değildir. Yaklaşık 5 km lik tempolu bir yürüyüş 1 saatte 400 500 kalori kadar yağ yaktırır. Maryland medical system üniversitesine göre 54 kg olan biri normal hızla yürüdüğünde 60 dkda 256 kalori yakmaktadır 81 108 kg arasında olanlar ise aynı hız ve aynı sürede 384 ve 512 kalori arası yakmaktadır.

Bir saat yürüyüş kaç kalori yakar. Bu her gün uygulanırsa ve beraberinde temiz beslenmeye özen gösterilirse 1 ayda 3 4 kilo. Yüzme direnç yaşamadan yüksek oranda kaloriyi kısa zamanda yakmanızı sağlayan bir egzersizdir. 56 kilo ağırlığa sahip olan bir kişi hızlı tempoya sahip bir saatlik yürüyüşte 240 kalori yakarken 70 kilo olan 300 kalori ve 80 kilo olan yaklaşık 360 kalori harcar.

90 kilo bir kadın aynı hız ve süre koştuğunda 720 kalori harcar koşarken vücut yağ yakımına ilk 20 dakikadan sonra. Yürüyüşün koşu bandında ya da açık havada yapılması da harcanan kalori miktarını etkiler. Kaç km kaç kalori. Bu yazımızda kısaca 1 saat yürüyüş kaç kalori yakar sorusuna cevap vermeye çalışacağız.

1 saat yürüyüş kaç kalori yakar yaktırır yürümek kaç kalori yaktırır.