Günde Kaç Saat Spor Yaparak Zayıflanır

Günde 1 2 saat yavaş tempoda yüzerek kilonuza göre ortalama 800 1200 kalori yakarsınız ki böylece ayda 4 5 kilo verebilirsiniz. Alternatif olarak meyve suyu ve sandviç veriliyor. Bu nedenle her gün en az yarım saat egzersiz yapmayı da ihmal.

deneyap sınavı ne zaman saat kaçta denizli devlet hastanesi cildiye doktorları çalışma saatleri denizli belediyesi otobüs saatleri 34 numara dekoratif duvar saatleri toptan denizbank öğle çalışma saatleri denizli dokuzkavaklar otobüs saatleri denizli acıpayam namaz saatleri denizli eskişehir arası kaç saat

Spor Yaparak 1 Ayda Kac Kilo Verilir Gunde 1 Saat Spor Kizlarsoruyor

Fitness Haftada Kac Gun Yapilmalidir Decathlon Blog

Spor Yaparak 1 Ayda Kac Kilo Verilir Diyetisyen Betul Yucel Zayiflama Kilo Alma

Spor sırasında 15 20 dakika aralıklarla 1 çay bardağı su tüketilmesi gerekiyor.

Günde kaç saat spor yaparak zayıflanır. Spordan geç saatte çıkılması halinde saat 21 00 gibi akşam yemeği yenilmemeli. Başlamadan önce bir spor mağazasına uğrayarak bir adımsayar pedometre satın alın. İşte mucize yürüyüş programı. Hem müzik eşliğinde hem de sevilerek yapılan zumba aynı zamanda grupla da yapılabilmektedir.

Ortalama bir kiloya sahip kişi 45 dakika içinde de sporunu bitirebilmektedir. Haber spor fi̇nans vi̇deo yemek oyun kadin magazi̇n trend si̇nema seyahat. Aslinda bir felsefe bu ama burada bunu aciklayacak kadar yer yok 6 ay icinde zaten spor yapmaya alismis olacagin icin sonrasinda ne kilo allirsin ne de vücudunun sekli bozulur. Dedigim gibi tavsiyem bunu 1 ayda verip de rahatlamak olarak degil 6 aylik bir hedef olarak görmen.

Zumba yaparak 1 ayda kaç kilo verilir. Günde 1 saat 5 km hızla yürüyen 60 kiloluk bir kişi 245 kalori yakar. Spor salonunda 1 ayda kaç kilo verilir. Her gün yürüyüş yaptığınızda ayda yaklaşık 1 1 kilo vereceğiniz anlamına gelir.

Aynı şekilde saatte 8km s hızla koştuğunuzda km başına yaklaşık 80 kalori yakarsınız. Düzenli spor yaparken eğlenmek isteyen herkes zumba yapabilir. Günde 4 6 km yürüyerek ayda 1 kilo kaybedebilirsiniz. Dolayısıyla 1 kilo kaybetmek için 12 5 saat koşmanız gerekir.

E vitamini ihtiyacının giderilmesi için de günde 10 15 adet fındık ya da badem tüketilmeli. Latin dans harmanlanmış versiyonuyla yapılan zumba fitness salonlarının olmazsa olmaz egzersizleri arasında yerini almış durumda. 5 günde 10 kilo vermenin en sağlıklı yolu. Yüzmek ise en çabuk kalori yaktıran egzersizlerdendir.

Böylece günde kaç adım attığınızı sayabilirsiniz. Spor yapma süresi kişiden kişiye değişiklik göstermektedir. Fakat yüksek bir kiloya sahip bir kişi bu süreyi 2 katına çıkarması gerekmektedir. Günde kaç saat spor yaparak zayıflanır.

Haftada 1 kilo verebilmek için günde 1000 kalori harcamalı veya günlük kalori ihtiyacınızdan 1000 kalori daha az almalısınız. İşte spor yaparak kilo vermenizi sağlayacak önerilerimiz.