3 Saat Diyeti Yapanlar

Düzenli egzersiz yapmak çok önemlidir.

3 saat diyeti yapanlar. 1 saat sonrada asıl yemek. 3 saat diyeti nedir diyenler ya da 3 saat diyeti yapanların metabolik hızlarında bir artışın söz konusu olduğunu belirtmemiz gerekiyor. 3 saat diyetiyle haftada 1 kilo. Bu şekilde haftada 1 kilo kaybedin.

Son zamanların en popüler ve en etkili diyetlerinden birisidir. Yürüyüş koşu ip atlama aerobik yüzme bisiklete binme dans etme merdiven çıkma tırmanma yoga ve güç antrenmanı yağ kaybetmenize ve kas kütlesi oluşturmanıza yardımcı olacaktır. 8 saat diyeti ve egzersiz. üç saat diyeti nin çok basit bir kuralı var.

Vücudunuz aktif olmazsa 8 saat diyeti yapanlar kilo vermekte zorlanacaktır. Gün içinde en az 2 litre su tüketmeli ve düzenli tuvalet ihtiyacınızı gidermelisiniz. Sabah uyandığında 3 5 yumurta öğlen ve aksam tavuk bulgur yanında yeşillik gibi ve arada 1 2 meyve. Uyku vaktiniz 16 saate denk gelmektedir.

3 saat diyetinin en temel prensiplerinden biri sık. İlk periyotu tamamladıktan sonra arada 3 4 gün boşluk vermeniz iyi olacaktır. öğlen 12 ile akşam 20 aralığında 2 ila 4 öğün olarak düzenlenebilir veya sabah 8 ila akşam 16 aralığı da kullanılabilir. 24 saatlik dilimde tek bir öğün beslenerek bu diyeti uygulayanlarda bulunmaktadır.

3 saat diyeti ile haftada 1 kilo verebilirsiniz new york times bestseller listesinde de bulunan üç saat diyetine göre kendinizi aç bırakmak veya çok sevdiğiniz yiyeceklerden uzak durmak kilolarınızdan kurtulmayı ve kurtulduğunuz bu kilolardan ömür boyu uzakta tutmaya yetmiyor. Yani 16 saat açlık ve 8 saat özgürlük. Ve bunun yanında 3 saat diyeti yapanlar düzenli beslenmeleri dolayısı ile vücutlarında yağ da depolanmıyor. üç saat diyeti nedir nasıl uygulanır uygulanacak diyet listesi diyet uygularken dikkat edilmesi gerken noktaları paylaşacağız bu yazımızda.

Diyet başladıktan sonra dışarıdan hazır beslenmek ve fast food yemek yasak. Diyete göre kendinizi aç bırakmak veya çok sevdiğiniz gıdalardan uzak durmak kilolarınızdan kurtulsanız da bunlardan ömür boyu. Abd sağlıklı yaşam ve beslenme uzmanı jorge cruise tarafından kaleme alınan 3 hour diet üç saat diyeti new york times best seller kitap listesinde uzun süre yer alan prestijli eğitim kurumlarından yale üniversitesi nin de onayladığı bir program. İçtikten sonra minimum 2 3 saat daha uyumanız gerekir.

Yediklerinizi değil yediğiniz süreyi kısıtlayıp 3 haftada 15 kilo verdiren diyet. Spordan 30dk once biraz karbonhidrat genelde yarım muz 2 3 silme kaşık yulaf bcaa ve spor sonrası da basit seker ve whey protein.